Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Thị Hải
Chế độ ăn thực dưỡng tăng cân cung cấp và bổ sung cho cơ thể hàm lượng dưỡng chất đầy đủ, hợp lý giúp hỗ trợ quá trình tăng cân lành mạnh. Phương pháp ăn uống đặc biệt này giúp các bạn có thân hình “cò hương” cải thiện vóc dáng khỏe đẹp hơn. Nếu bạn đang muốn tăng cân lành mạnh và hiệu quả thì áp dụng ngay chế độ thực dưỡng đúng cách trong bài viết dưới đây nhé.
Muốn tăng cân đồng nghĩa với việc bạn phải tăng lượng calo tiêu thụ cho cơ thể. 60% lượng calo mỗi ngày được bổ sung từ carbohydrate giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh bình thường. Vì vậy, bạn nên bổ sung hàm lượng carbohydrate từ ngũ cốc, yến mạch, bánh mì, gạo, khoai, sắn, bơ đậu phộng và hạt điều…
Bạn nên bổ sung carbohydrate từ bánh mì, gạo, khoai, sắn…
Nhiều người nạp nhiều đường và chất béo có hại vào cơ thể với mong muốn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên đường và chất béo có hại lại làm nhão cơ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên bổ sung hàm lượng protein thực vật để cải thiện cân nặng một cách lành mạnh hơn.
Protein thực vật có nhiều trong đậu và các loại hạt. Bạn có thể ăn thêm một chén cơm đậu đen hoặc một củ khoai tây nướng mỗi ngày để nạp protein vào cơ thể.
Nếu những người muốn giảm cân phải cắt giảm các bữa ăn nhẹ thì người muốn tăng cân cần bổ sung 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bữa ăn nhẹ lành mạnh đó có thể là ly sữa đậu nành, sữa đậu phộng hoặc nước ép trái cây tươi. Bên cạnh thức uống thì bạn có thể thay bằng các loại hạt, sữa chua, trái cây tươi… vừa ngon miệng lại vừa cải thiện cân nặng hiệu quả.
Chất béo chứa khoảng 9 gram calo, nhiều gấp 2 lần hàm lượng calo chứa trong 1 gram carbohydrate và protein. Vì vậy bổ sung chất béo là cách tăng cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể một lượng nhỏ chất béo lành mạnh thôi để không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Dầu thực vật như dầu oliu, dầu hạt cải, dầu cây rum… giàu chất béo bão hòa đơn giúp bạn cải thiện cân nặng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn bơ để bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Bạn có thể ăn bơ để bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể
Trái cây là thực phẩm vừa ngon miệng vừa bổ sung nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với người có thân hình “cò hương”. Bạn nên bổ sung các loại trái cây giàu calo như chuối, nho, xoài chín, đu đủ, bơ… Bên cạnh đó, trái cây sấy khô là chọn lựa lý tưởng cho người muốn tăng cân.
Gạo lứt là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của những người ăn uống theo chế độ thực dưỡng. Bạn có thể ăn gạo lứt với muối mè, rau củ xào và canh rau củ thanh mát để hỗ trợ tăng cân. Trường hợp bạn không quen ăn gạo lứt thì có thể thay thế bằng gạo trắng thông thường và nhớ rắc thêm cám gạo lứt vào cơm trắng bạn nhé.
Tuy nhiên, giai đoạn mới làm quen với chế độ ăn thực dưỡng đặc biệt này thường khiến nhiều người không dễ thích nghi. Lúc này, bạn có thể uống thêm canh dưỡng sinh nấu từ các loại rau củ tự nhiên giúp bổ tỳ vị, lọc máu và kiềm hóa nhẹ nhàng cơ thể. Cách đơn giản này giúp quá trình chuyển hóa tốt hơn và khiến bạn dần thích nghi với chế độ thực dưỡng khắt khe.
Tăng cân là một hành trình khó khăn mà tăng cân bằng thực dưỡng thì càng khó khăn hơn, đòi hỏi một chế độ ăn hợp lý cùng nỗ lực kiên trì của bạn. Vậy nên hãy nỗ lực kiên trì mỗi ngày và tuân thủ nghiêm ngặt phương pháp đặc biệt này để cải thiện hiệu quả vóc dáng “cò hương” bạn nhé.
Nếu bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị thực đơn thực dưỡng đảm bảo đầy đủ dưỡng chất hoặc không dễ thích nghi với chế độ ăn uống khắt khe này, thì có thể sử dụng Nutri Fucoidan làm giải pháp thay thế tiện lợi. Nutri Fucoidan là thực dưỡng miễn dịch do Công ty Cổ phần Dược phẩm THT Pharma cung cấp, được Bộ Y Tế chứng nhận chất lượng.
Nutri Fucoidan hỗ trợ người dùng tăng cân hiệu quả và an toàn
Nutri Fucoidan cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, protein, carbohydrate, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin D, vitamin E và nhiều yếu tố vi lượng… Nhờ đó, sản phẩm có công dụng hỗ trợ người dùng tăng cân hiệu quả và an toàn.
Bên cạnh đó, Nutri Fucoidan còn giúp cân bằng hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện chức năng gan và dạ dày, giảm tác dụng phụ của hóa, xạ trị hiệu quả… Liên hệ ngay hotline 0866.205.833 để được chuyên viên tư vấn cụ thể hơn đến bạn.
Trên đây là những chia sẻ hữu ích về chế độ ăn thực dưỡng tăng cân đúng cách, lành mạnh và hiệu quả. Hy vọng thông tin trong bài viết giúp bạn sớm cải thiện được thân hình “cò hương” cho vóc dáng khỏe đẹp đầy đặn hơn.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
