Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Thị Hải
Giảm cân không nhịn ăn là phương pháp giúp bạn có thể kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể một cách hiệu quả mà không cần phải thực hiện việc nhịn ăn kham khổ và khắt khe. Hãy cùng Nutri Fucoidan khám phá ngay 5 phương pháp giảm cân không cần nhịn ăn lành mạnh và hiệu quả qua bài viết dưới đây ngay nhé.
Nên tạo thói quen ăn đúng giờ
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn thì thời gian sử dụng trong bữa ăn cũng đóng vai trò quan trọng đối với việc giảm cân của bạn. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng, hãy cố gắng ăn đúng giờ mỗi bữa nhé.
Mọi người thường không chú trọng tới vấn đề này nhưng thực ra việc sắp xếp bữa ăn với thời gian thất thường có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, cho dù bạn ăn uống lành mạnh như thế nào đi chăng nữa nhưng nếu không ăn đúng bữa thì nó cũng có thể không đảm bảo hiệu quả cho lộ trình giảm cân của bạn. Việc thực hiện cùng một lịch trình ăn uống mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể duy trì được sự cân bằng giữa giờ ăn và nhịp sinh học. Bất kỳ sự khác biệt nào trong cả 2 đều có thể làm tăng hàm lượng đường huyết của bạn cao hơn 18% so với bình thường.
Hơn nữa, thời gian để ăn một món ăn càng kéo dài cũng có tác động tích cực tới kế hoạch giảm cân của bạn. Bởi mỗi bữa ăn có nhịp độ nhanh sẽ mang lại cảm giác sảng khoái, tuyệt vời từ các khẩu phần nhỏ hơn và kích hoạt được hormone tạo cảm giác no cho cơ thể. Khi bạn tiêu thụ thức ăn một cách vội vàng, dạ dày không có nhiều thời gian để báo cho não biết rằng nó đã đầy. Điều đó có thể khiến bạn sẽ ăn quá nhiều và không thể kiểm soát được.
Ngủ thêm giúp đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn
Ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm có thể sẽ giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân không nhịn ăn rất tốt. Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan, khi giảm được về mức tiêu thụ 2.500 calo mỗi ngày, kế hoạch giảm cân của bạn cho thấy rằng giấc ngủ có thể thay thế các hoạt động nhàn rỗi và thói quen ăn vặt thông thường, dễ dàng cắt giảm được 6% hàm lượng calo.
Ngủ ít có thể gây ảnh hưởng tới những thay đổi trong tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của một người, chẳng hạn như số lượng calo bạn đốt cháy trong quá trình nghỉ ngơi. Một yếu tố khác có thể góp phần điều chỉnh được cân nặng mới được phát hiện gần đây như quá trình sinh nhiệt liên quan tới việc không tập thể dục có thể ảnh hưởng tới các hoạt động không tự chủ như bồn chồn. Hoặc có thể nếu bạn ngủ ít thì việc di chuyển cũng sẽ bị hạn chế hơn, vì vậy mà sự đốt cháy calo trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng.
Một yếu tố quan trọng khác cũng cần được xem xét đối với tác động của giấc ngủ với mức cortisol. Ngủ không đủ giấc có thể khiến cho cơ thể tiết thêm cortisol - hormone căng thẳng và kích thích cảm giác đói của con người.
Nên ăn nhiều rau xanh
Phương pháp giảm cân không nhịn ăn hiệu quả nhất chính là kết hợp nhiều loại rau cho một món ăn để tăng khẩu vị và sự hấp dẫn. Bởi vì sự đa dạng đã đánh lừa được giác quan và bạn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm lành mạnh này để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn. Đặc biệt trong thành phần của rau xanh cũng có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao giúp hàm lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn nhưng vẫn đủ năng lượng để bạn hoạt động cả ngày dài.
Nên cắt giảm đường
Thay thế các loại đồ uống có đường bằng nước cũng là cách giảm cân không nhịn ăn hiệu quả. Bạn có thể thêm chanh, bạc hà hoặc dâu tây đông lạnh để có hương vị và cảm giác ngon miệng.
Sản phẩm Nutri Fucoidan
Nutri Fucoidan là bột ngũ cốc được sản xuất bởi công ty Cổ phần Dược Phẩm THT Pharma với các thành phần chính gồm Fucoidan, Beta-Glucan, gạo lứt huyết rồng, đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, hạt kê, hạt mè, hạt sen cung cấp các loại vitamin, dưỡng chất, vi chất thiết yếu cho cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Công dụng của sản phẩm:
Công ty Cổ Phần THT Pharma đang là đơn vị phân phối độc quyền thực dưỡng Nutri Fucoidan chính hãng, chất lượng với mức giá hợp lý. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0866.205.833 để được tư vấn sức khỏe 1 cách chi tiết nhất.
Trên đây là 5 phương pháp giảm cân không nhịn ăn hiệu quả và an toàn mà Nutri Fucoidan muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn đọc có được phương pháp giảm cân lành mạnh, an toàn, lấy lại được vóc dáng chuẩn đẹp.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
