Vitamin E: Công dụng và cách bổ sung an toàn, hiệu quả nhất

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Thị Hải - Nguyên Giám đốc Viện dinh dưỡng quốc gia.

Vitamin E là dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là làm đẹp da và tóc. Tuy nhiên nếu bổ sung không đúng cách, cơ thể có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Bài viết này, Nutri Fucoidan sẽ chia sẻ đến bạn mọi thông tin hữu ích về vitamin E cũng như cách bổ sung an toàn, hiệu quả nhất.

Lợi ích khi uống vitamin E là gì?

Uống vitamin E giúp phòng ngừa tình trạng thiếu hụt dưỡng chất này trong cơ thể. Đồng thời hỗ trợ điều trị những bệnh lý cần bổ sung vitamin E. Đây là một loại vitamin tan trong dầu, quan trọng thiết yếu với sức khỏe con người.

Dưỡng chất này giúp làn da khỏe đẹp mịn màng.Dưỡng chất này giúp làn da khỏe đẹp mịn màng.

Dưỡng chất này giúp làn da khỏe đẹp mịn màng, ít xuất hiện nếp nhăn. Đặc biệt, ngăn ngừa quá trình lão hóa da hiệu quả. Thiếu hụt vitamin E khiến làn da trở nên khô sạm và tóc gãy rụng nhiều. Vậy nên đây là dưỡng chất thường có trong thành phần mọi sản phẩm chăm sóc da và tóc hiện nay. 

Với phụ nữ mang thai, bổ sung dưỡng chất này rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Hỗ trợ tử cung bé gái phát triển, cũng như phòng ngừa bệnh lý teo tinh hoàn ở bé trai. Bên cạnh đó còn giúp hạn chế tỷ lệ sinh non hay sảy thai…  

Với phụ nữ độ tuổi mãn kinh, dưỡng chất này làm giảm triệu chứng bốc hỏa. Khiến phụ nữ cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Còn với bé gái lứa tuổi vị thành niên, dưỡng chất hỗ trợ giảm triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả…

Lưu ý gì khi bổ sung vitamin E?

Tuy tốt và an toàn với cơ thể nhưng bạn tránh lạm dụng dưỡng chất này để làm đẹp. Vì như vậy có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Với phụ nữ trên 30 tuổi muốn làm đẹp, chỉ nên uống khoảng 2 tháng. Sau đó hãy ngưng một thời gian rồi mới uống tiếp.

Bên cạnh đó, dùng liều cao trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng thừa dưỡng chất, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Nguy hiểm hơn, tiêm liều cao vô tĩnh mạch có thể gây tử vong bạn nhé. Vì vậy không nên bổ sung vitamin E kéo dài liên tục. 

Bạn có thể đã cung cấp đủ dưỡng chất này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Không phải ai cũng cần bổ sung vitamin E cả. Trừ các trường hợp sau mới nên uống vitamin E: Người da khô sạm, tóc gãy rụng, bệnh nhân có chỉ định của bác sỹ như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận…

Lưu ý, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc và tuân theo chỉ định của bác sĩ. Uống đúng liều lượng và đúng thời gian phù hợp, nhất là với các dạng dung dịch vitamin E.

Ngoài ra, với người bị khô da và da lão hóa mới nên dùng vitamin dạng bôi bạn nhé. Nếu da bạn thuộc da nhờn thì bôi lên có thể gây ra mụn…

Bổ sung bằng thực phẩm là cách an toàn, hiệu quả nhất.Bổ sung bằng thực phẩm là cách an toàn, hiệu quả nhất.

Tác dụng phụ khi uống quá liều vitamin E

Đây là dưỡng chất rất an toàn với sức khỏe con người. Khi uống đúng liều, bạn không phải lo nguy cơ bị tác dụng phụ. Trường hợp lượng chất dư thừa ít sẽ được cơ thể sớm đào thải ra ngoài, không tác động xấu đến sức khỏe.  

Tuy nhiên, khi uống quá liều vitamin E bạn có thể gặp phải những tác dụng phụ sau: Mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn, phát ban nhẹ… Nguy hiểm hơn, có thể gặp phải tác dụng phụ nghiêm trọng như tiêu chảy, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa. Thậm chí có thể bị choáng váng, giảm thị lực, dễ ngất xỉu, dễ bầm tím và chảy máu… 

Hãy ngưng uống vitamin E ngay khi gặp phải các triệu chứng trên. Trường hợp đã ngưng uống những vẫn không có tiến triển tốt, hãy đến bệnh viện ngay bạn nhé. Muốn bổ sung dưỡng chất này đúng cách, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để sử dụng đúng liều lượng.

TOP thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?

Bên cạnh việc bổ sung vitamin E bằng dạng thuốc tổng hợp, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E. Đây được xem là cách bổ sung dưỡng chất vừa an toàn, vừa hiệu quả nhất. 

Vậy những thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E bạn nên ăn? Đó là dầu thực vật, đậu nành, giá đỗ, thịt cá, trứng, sữa… Đặc biệt là rau xanh và trái cây như rau cải xanh, rau bina, củ cải, bơ, hạnh nhân, hạt dẻ…

Được biết, nhu cầu vitamin E hàng ngày của người trưởng thành là khoảng 15 mg. Chỉ cần có chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ lượng dưỡng chất này là được. Bạn không cần phải uống thêm vitamin E ở dạng uống tổng hợp. Trừ những bệnh nhân cần bổ sung dưỡng chất này, người bệnh khô da, tim mạch, ung thư hay phụ nữ mang thai…

Dầu thực vật, rau xanh, trái cây… rất giàu vitamin E.Dầu thực vật, rau xanh, trái cây… rất giàu vitamin E.

Cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất

Đây là loại vitamin tan trong dầu mỡ và quá trình hấp thụ xảy ra tại phần giữa ruột non. Muốn bổ sung dưỡng chất này hiệu quả nhất, cần phải có đủ chất béo và dầu mỡ bạn nhé. 

Chẳng hạn giá đỗ giàu vitamin E nhưng khi ăn sống thì lượng dưỡng chất cơ thể hấp thụ được khá thấp. Bạn nên trộn dầu ăn với giá hay xào giá để cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích về vitamin E và cách bổ sung đúng cách. Nên cung cấp dưỡng chất bằng thực phẩm tự nhiên, và lưu ý dùng đúng liều lượng khi uống vitamin bạn nhé. Mọi băn khoăn thắc mắc, vui lòng liên hệ Nutri Fucoidan để được chuyên viên sức khỏe tư vấn tận tình đến bạn.

Hiện nay Nutri Fucoidan là một trong những thực dưỡng miễn dịch tốt nhất cho sức khỏe, được nhiều người tin tưởng sử dụng.

Nutri Fucoidan thực dưỡng miễn dịch tốt cho sức khỏe

Đây là thực dưỡng miễn dịch đầu tiên của Việt Nam được tạo nên bởi sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại ngũ cốc, Fucoidan chiết xuất từ tảo nâu Mozuku và Betaglucan được chiết xuất từ các loại nấm quý hiếm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch một cách toàn diện, phục hồi sức khỏe nhanh chóng và hiệu quả.

Sản phẩm này thích hợp sử dụng cho những người ăn thực dưỡng, ăn chay, người già, người ốm hay những người có thể trạng kém, đặc biệt là bệnh nhân trước, trong và sau quá trình điều trị ung thư. 

Công ty Cổ Phần THT Pharma đang là đơn vị phân phối độc quyền thực dưỡng Nutri Fucoidan chính hãng, chất lượng với mức giá hợp lý. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0866.205.833 để được tư vấn sức khỏe 1 cách chi tiết nhất.

Bài viết liên quan

scrolltop