Những bài tập massage giúp giảm mệt mỏi cho người bệnh

Massage đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp bạn thư giãn, giảm bớt những mệt mỏi thể chất và căng thẳng tinh thần. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập massage đơn giản dễ thực hiện.

1.Bấm huyệt

- Bước 1: Thả lỏng toàn cơ thể để thư giãn.

- Bước 2: Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.

- Bước 3: Nhắm mắt lại và hít thở sâu.

- Bước 4: Bạn dùng ngón tay cái ấn và tạo áp lực vào các huyệt đạo (ấn lên nhấn xuống hoặc vừa ấn vừa xoay tròn).

2.Massage yoga

- Bước 1: Bạn thực hiện nằm úp người thả lỏng

- Bước 2: Chống thẳng 2 tay xuống mặt đất

- Bước 3: Thực hiện kéo toàn bộ người về phía sau giáp giãn cơ lưng

3.Masage bằng khăn nóng

- Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn mềm và xoắn thành như bím tóc dày.

-  Bước 2: Đặt chiếc khăn ở sau cổ, mỗi tay giữ một đầu.

- Bước 3: Kéo qua kéo lại khăn với một áp lực vừa phải.

- Bước 4: Bạn thực hiện lại động tác khoảng 2 – 3 lần.

Thực hiện massage thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả giảm đau và mệt mỏi bất ngờ cho bạn. Ngoài ra hãy sử dụng Nutri Fucoidan để chăm sóc sức khỏe.

Nutri Fucoidan là giải pháp dinh dưỡng từ 100% THỰC VẬT với nguồn nguyên liệu vàng cho sức khỏe như: fucoidan, betaglucan, gạo lứt huyết rồng nảy mầm và các loại hạt giúp:

✅ Cung cấp dinh dưỡng lành mạnh giúp ổn định lượng cholesterol máu, ổn định đường huyết.

✅ Bổ sung đạm từ các hạt siêu thực phẩm, không gây áp lực lên thận, dễ tiêu hóa

✅ Cung cấp đầy đủ chất đạm, chất xơ, vi chất lành mạnh giúp tăng miễn dịch, duy trì hoạt động thể lực hàng ngày; duy trì cân nặng lý tưởng, không làm tăng cân; có thể thay thế bữa phụ

✅ Fucoidan cùng Betagulucan tăng miễn dịch và sức đề kháng, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị các bệnh lý đặc biệt là ung thư.