Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Ths.BS Trần Nhật Tiến - Trưởng Khoa BV Ung Bướu Hà Nội
Nhảy dây giảm cân là cách được nhiều chị em áp dụng trong quá trình giảm cân với mong muốn đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Vậy nhảy dây có giảm cân hay không? Hãy cùng Nutri Fucoidan tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây ngay nhé.
Lợi ích của việc nhảy dây
Lợi ích mà các trò chơi thể thao nói chung và nhảy dây nói riêng thường không chỉ có tác dụng giảm cân, mà nó còn giúp mang lại những lợi ích tích cực cho cơ thể:
Những bệnh lý về tim mạch vốn từ lâu được coi là mối nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và đời sống của mỗi con người. Khi thực hiện nhảy dây đều đặn mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình bơm máu đi khắp cơ thể của tim. Từ đó sự vận động của tim mạch cũng được thúc đẩy một cách hiệu quả giúp mang lại trái tim khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nhảy dây giảm cân là hoạt động vận động toàn thân giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy mỡ thừa được tích tụ tại vòng 2 cũng được loại bỏ nhanh hơn. Khi thực hiện các bài tập, cơ sẽ được kéo căng gây tác động lên khu vực vùng bụng một cách mạnh mẽ khiến cho người tập cảm nhận được dễ dàng sự xuất hiện của cơ bụng săn chắc.
Khi thực hiện nhảy dây, bạn có thể rèn luyện và giữ cân bằng được tốt hơn. Chính nhờ vậy việc nhảy dây thường xuyên cũng sẽ giúp nâng cao khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
Hướng dẫn nhảy dây giảm cân đúng cách
Mặc dù nhảy dây là hoạt động khá đơn giản nhưng thực tế không phải ai cũng biết và có thể tập luyện một cách an toàn, hiệu quả. Đầu tiên hoạt động nhảy dây cần phải được lên kế hoạch cụ thể với tần suất vận động cao thì mới có thể nhanh chóng đốt cháy được chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể.
Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, thì bạn cần luyện tập đều đặn và liên tục giống như khi thực hiện các bài tập thể dục hay aerobic. Bài tập cần phải được xây dựng thời gian tập và nghỉ ngơi thích hợp giúp đảm bảo đốt cháy năng lượng hiệu quả mà cơ thể không cảm thấy mệt mỏi hay uể oải. Muốn thực hiện được điều này, bạn cần phải chuẩn bị sẵn một chiếc đồng hồ bấm giờ để kiểm soát quá trình tập luyện.
Thực hiện động tác nhảy cơ bản trong thời gian 30 giây sau đó nghỉ giải lao 60 giây trước khi tiếp tục tập luyện. Cứ thực hiện như vậy lặp đi lặp lại 9 lần nhảy trong 30 giây bạn sẽ cảm nhận được sự nóng lên của cơ thể
Kết hợp một số tác động chân nhằm ép cơ hoạt động và siết chặt cơ lại trong khoảng thời gian 30 giây nhảy dây. Với động tác này thì thời gian nghỉ ngơi sẽ được kéo dài khoảng 60 giây sau đó mới thực hiện lặp đi lặp lại các hoạt động 4 lần.
Thực hiện việc nhảy dây kết hợp 30 giây nghỉ 12 giây sau đó thả lỏng nhảy tự do 30 giây rồi lại tiếp tục nghỉ 12 giây và tập chống đẩy 30 giây.
Đầu tiên khi muốn nhảy dây, bạn cần phải mua một chiếc dây tập nhảy ở ngoài cửa hàng. Bạn sẽ được các nhân viên tư vấn loại dây tốt nhất cùng với phụ kiện tập luyện đi kèm để khi tập luyện dễ dàng và đạt hiệu quả tốt hơn. Nếu bạn là người mới bắt đầu, có thể tham khảo các cách dưới đây:
Để quá trình nhảy dây giảm cân đạt hiệu quả cao, bạn cần phải kiên trì quan sát những sự chuyển động của dây nhảy đồng thời căn chỉnh thời gian nhảy cho phù hợp. Sau một thời gian tập luyện, mọi thứ trở thành phản xạ và bạn cũng sẽ cảm thấy hứng thú hơn với bộ môn này.
Thực dưỡng Nutri Fucoidan
Bên cạnh việc nhảy dây, bạn có thể sử dụng thực dưỡng Nutri Fucoidan để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Sản phẩm được làm từ các thành phần tự nhiên bao gồm Fucoidan, Betaglucan, gạo lứt huyết rồng, các loại hạt, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.
Trên đây là một số chia sẻ của Nutri Fucoidan về vấn đề nhảy dây giảm cân có thực sự hiệu quả hay không. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0866.205.833 để được tư vấn sức khỏe 1 cách chi tiết nhất.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
