Nguyên tắc thực hiện chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Lương y Ngô Đức Vượng

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp người thực hiện đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Nếu bạn vẫn chưa thực sự hiểu về chế độ này cũng như nguyên tắc thực hiện ăn thực dưỡng để giảm cân thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Nutri Fucoidan nhé.

Tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Lợi ích của chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Thực dưỡng được biết tới là chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, mang lại đời sống tinh thần thoải mái, dễ chịu và minh mẫn. Phương pháp thực dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thay vì sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật thì chế độ ăn này chủ yếu sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như các loại rau xanh, các loại đậu hay ngũ cốc nguyên hạt.

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân cũng có tác dụng giúp bạn điều chỉnh lối sống lành mạnh và tốt hơn. Bạn chỉ có thể giảm cân và tăng cường sức khỏe khi học được cách cân bằng các loại thực phẩm nạp vào trong cơ thể. Thực dưỡng là chế độ ăn nhấn mạnh việc tiêu thụ các loại thực phẩm từ tự nhiên như gạo lứt, ngũ cốc, các loại rau củ quả hay trái cây.

Một số nguyên tắc thực hiện chế độ ăn thực dưỡng giảm cân.

Để việc giảm cân thực dưỡng đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần nắm vững được một số nguyên tắc sau đây trong quá trình thực hiện:

Thay gạo trắng bằng gạo lứt

Sử dụng gạo lứt thay vì gạo trắng

Bạn nên sử dụng các loại gạo lứt khác nhau như gạo lứt đen, gạo lứt trắng… thay vì sử dụng gạo trắng để làm bữa ăn trở nên phong phú và dinh dưỡng hơn.

Xét về mặt dinh dưỡng, gạo lứt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với gạo trắng vì lớp cám gạo đã được giữ nguyên và có chứa nhiều dinh dưỡng hơn. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng gạo lứt có tác dụng giúp giảm cân một cách lâu dài và có tác dụng tốt với khối lượng và chất béo bên trong cơ thể. Đồng thời nó còn có thể làm tăng hoạt động của các chất chống oxy hóa, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, loại bỏ hàm lượng cholesterol xấu gây ra các bệnh xơ vữa động mạch hay mỡ trong máu…

Sử dụng đạm thực vật

Những người thừa cân, béo phì thường có tỷ lệ đạm động vật cao nên cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa đạm động vật, thay vào đó là dùng đạm từ thực vật. Thực tế, tỷ lệ đạm có trong thực vật thường cao và phong phú hơn. Bạn có thể sử dụng nhiều loại đậu khác nhau như đậu đen, đậu lăng, đậu nành, đậu lên men hay đậu gà… giúp bổ sung hàm lượng đạm cho cơ thể.

Ăn chậm, nhai kỹ

Nên ăn chậm nhai kỹ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn

Tuyến nước bọt chính là chất xúc tác góp phần giúp quá trình tiêu hóa thức ăn đạt hiệu quả hơn, do đó việc nhai thức ăn kỹ cho tới khi mềm nhuyễn trước khi nuốt sẽ giúp hệ tiêu hóa chuyển hóa thức ăn được tốt hơn. Nếu không nhai kỹ, bạn sẽ rất khó có thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng có trong thức ăn, như vậy sẽ rất nhanh đói và có cảm giác thèm ăn hơn.

Khả năng tiêu hóa thức ăn của hệ tiêu hóa vào cuối ngày cũng sẽ giảm dần. Bạn nên ăn đúng giờ và kết thúc bữa tối trước 7 giờ tối. Nếu ăn quá muộn và quá gần giờ đi ngủ thì thức ăn sẽ không thể chuyển hóa được hết, chúng sẽ chuyển thành chất béo và tích trữ trong cơ thể. Vậy nên bạn cần tránh ăn khuya hoặc ăn quá sát với giờ đi ngủ.

Bổ sung thực dưỡng hỗ trợ giảm cân

Thực dưỡng Nutri Fucoidan

Nutri Fucoidan là sản phẩm thực dưỡng được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty Cổ phần Dược Phẩm THT Pharma, hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng. Bột ngũ cốc Nutri Fucoidan được chứng nhận bởi tổ chức chuyên nghiệp về sức khỏe, dinh dưỡng, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng.

Thành phần

Thành phần của Nutri Fucoidan bao gồm Fucoidan, Beta-glucan, gạo lứt huyết rồng nảy mầm, hạt đậu đỏ, hạt đậu đen, đậu Hà Lan, mè đen, hạt kê.

Công dụng của sản phẩm

• Bột ngũ cốc giảm cân Nutri Fucoidan có chứa nhiều loại vitamin như vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, vitamin D; chất xơ, các yếu tố vi lượng, Carbohydrate, protein.. cùng nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe
• Sản phẩm mang tới cho người dùng những bữa sáng thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng mà lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi thành phần hạt hữu cơ. 
• Đặc biệt hàm lượng Fucoidan được chiết xuất từ Tảo nâu Okinawa rất cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cân bằng hệ miễn dịch, chống đông máu, chống lão hóa, cải thiện chức năng gan, dạ dày, đường huyết, giảm tác dụng phụ của hóa, xạ trị, giảm hàm lượng cholesterol.
• Hàm lượng Beta-glucan có trong Nutri Fucoidan cũng có tác dụng tăng sức mạnh cho hệ miễn dịch nhờ kích hoạt hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên bằng việc kích hoạt các hoạt động của đại thực bào. 
• Sử dụng ngũ cốc thường xuyên cũng giúp làn da của bạn được cải thiện hơn, trở nên tươi sáng và căng tràn sức sống hơn.

Khách hàng có thể liên hệ trực tiếp theo hotline: 0866.205.833 đề được tư vấn chi tiết về sản phẩm.

Trên đây là chia sẻ của Nutri Fucoidan về nguyên tắc thực hiện chế độ ăn thực dưỡng giảm cân giúp đạt hiệu quả tốt nhất. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn đọc lấy lại vóc dáng cân đối một cách nhanh chóng và khoa học.