Mỗi ngày nạp bao nhiêu chất đạm là đủ

Chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo, duy trì và phát triển các tế bào của cơ thể. Vậy mỗi ngày nạp bao nhiêu chất đạm là đủ?

Mỗi ngày nên nạp bao nhiều chất đạm là đủ

Em bé: Khoảng 10 gram/ngày;

Trẻ em ở độ tuổi đi học: Cần 19 - 34 gram/ngày;

Trẻ em ở tuổi thiếu niên: Cần 46 - 52 gram/ngày;

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Khoảng 71 gram/ngày;

Người tham gia thể dục thể thao thường xuyên: Cần 1.0 - 1,4 g/kg/ngày;

Vận động viên thi đấu hoặc các môn thể thao cần sức bền: Cần 1,1 - 2 g/kg/ngày;

Chất đạm – Protein giữ vai trò quan trọng đối với sự sống của con người. Tuy nhiên mỗi người nên nạp đủ lượng chất đạm không nên nạp quá nhiều nếu không sẽ bị bệnh lý về thận, bệnh gout, bệnh tim, béo phì…

Một số thực phẩm chứa nhiều đạm

Phía trên chúng tôi đã giải đáp thắc mắc mỗi ngày nạp bao nhiêu chất đạm là đủ. Vậy những thực phẩm nào chứa nguồn đạm dồi dào?

Nguồn đạm từ động vật: Trứng, Ức gà, Cá béo, Tôm, thịt bò nạc…

Nguồn đạm từ thực vật: Các loại đậu hạt, súp lơ xanh, chuối, khoai lang, rau cải Brussels, bánh mì,…

Theo khuyến cao để đảm bảo chế độ ăn uống khỏe mạnh, người tiêu dùng nên cân bằng nguồn đạm – protein từ động vật và thực vật. Trong đó nguồn đạm từ thực vật an toàn, lành mạnh nên sử dụng nhiều hơn. Không nên bổ sung quá nhiều nguồn đạm từ động vật.

Ngoài ra nên sử dụng Nutri Fucoidan để bổ sung chất đạm từ thực vật lành tính an toàn. Hơn nữa, Nutri Fucoidan với thành phần Fucoidan, Betaglucan cùng với gạo lứt huyết rồng và các loại đậu quý giúp:

- Kiểm soát soát đường huyết hiệu quả

- Tăng cường đề kháng, sản sinh và kích thích hệ miễn dịch tự nhiên

- Đạm thực vật chất lượng cao bổ sung nguồn dinh dưỡng xanh với các vitamin và khoáng chất dồi dào, kiểm soát chỉ số glucose huyết, lượng cholesterol.

- Hỗ trợ làm giảm tác dụng phụ trong quá trình phẫu thuật, hóa xạ trị điều trị bệnh ung thư

- Ngăn ngừa biến chứng, di căn tái phát

Hy vọng bài viết mỗi ngày nạp bao nhiêu chất đạm là đủ đã mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.