Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Ths.BS Trần Nhật Tiến - Trưởng Khoa BV Ung Bướu Hà Nội
Yoga được biết tới là một môn thể thao mang tính nghệ thuật cao, đem tới sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy những người tập Yoga thường có thân hình thon gọn và mềm dẻo. Vậy nên có rất nhiều người thắc mắc rằng tập Yoga có giảm cân không? Hãy cùng Nutri Fucoidan tìm hiểu chi tiết về vấn đề này qua bài viết dưới đây ngay nhé.
Lợi ích của việc tập Yoga
Việc tập Yoga mang lại nhiều lợi ích cho người thực hiện. Cụ thể:
Xét về khía cạnh tinh thần và tâm linh, Yoga có vai trò quan trọng trong việc giúp phát triển tâm trí và nâng cao nhận thức của người thực hiện trên nhiều cấp độ. Bên cạnh đó, Yoga còn giúp bạn ý thức tốt hơn về các loại thực phẩm khác nhau có thể ảnh hưởng tới độ tập trung, cơ thể và tinh thần của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm không lành mạnh sẽ được chống lại do sự phát triển của chánh niệm thông qua Yoga và ăn uống thoải mái.
Yoga được cho là bài tập thích hợp đối với những người đang trong quá trình cần đấu tranh để giảm cân theo nhiều cách khác nhau. Việc rèn luyện tâm trí cũng có tác dụng tích cực ngắn hạn tới việc ăn uống và quá trình tham gia hoạt động thể chất của người tập luyện.
Tuy nhiên bạn cũng không nên tập yoga khi đói bụng và cần ăn uống lành mạnh trước khi tập. Sau buổi tập Yoga, bạn có thể sẽ có cảm giác thèm ăn các loại thức ăn tươi sống hoặc chưa qua chế biến. Bạn có thể học cách ăn chậm hơn và nhai kỹ hơn, từ đó giúp việc tiêu thụ thực phẩm cũng giảm đáng kể.
Yoga giúp mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn
Tập Yoga còn có khả năng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn đi vào giấc ngủ đúng giờ hơn. Chất lượng giấc ngủ có mối liên quan chặt chẽ với việc giảm cân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 5 lần mỗi tuần sẽ có thể giảm béo ít hơn so với những người đi ngủ đúng giờ, đúng giấc.
Cả hai nhóm đều hạn chế việc tiêu thụ số lượng calo, nên việc mất ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu tới thành phần cơ thể, bao gồm cả việc giảm mỡ. Bạn có thể tham khảo các bài tập Yoga Nidra, đây là hình thức thư giãn giúp cho bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc dù Yoga không được coi là một bài tập thể dục nhịp điệu tuy nhiên có một số bài tập lại có tác dụng tốt đối với thể chất hơn là những bài tập thông thường khác. Các bài tập Yoga năng động với cường độ cao sẽ giúp người thực hiện có thể đốt cháy hàm lượng calo nhiều hơn, đồng thời giúp ngăn ngừa quá trình tăng cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, Yoga còn có khả năng loại bỏ mỡ bụng một cách hiệu quả. Hoặc nó cũng có thể thay đổi hành vi, giảm cân và duy trì bằng cách đốt cháy hàm lượng calo trong cơ thể, nâng cao sự tập trung và giảm tình trạng stress, căng thẳng. Những yếu tố này đều góp phần giúp bạn giảm hàm lượng thức ăn và nhận thức được tác hại của việc ăn quá nhiều.
Tập Yoga có giảm cân không?
Trong quá trình luyện tập Yoga, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải vận động và kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Chính nhờ điều này mà cơ thể của bạn sẽ có khả năng giảm cân và loại bỏ được lượng mỡ thừa hiệu quả.
Bạn có thể luyện tập các bài tập Yoga với cường độ cao hơn, ít nhất từ 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần tập ít nhất 1 giờ. Vào những ngày khác, bạn nên cân bằng việc tập luyện Yoga với những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn hơn để đảm bảo quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp luyện tập các bài tập Yoga cùng với các hoạt động thể thao khác như đi bộ, đạp xe, bơi lội… để nâng cao sức khỏe cho hệ tim mạch. Thực tế bộ môn Yoga này có rất nhiều tư thế luyện tập giúp hỗ trợ đánh bay mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Từ đó người tập luyện sẽ có được cơ thể cân đối và săn chắc hơn.
Mặc dù Yoga là bài tập đem tới nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao trong việc giảm cân, giúp người thực hiện sở hữu được vóc dáng cân đối thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
Sản phẩm Nutri Fucoidan
Ngoài ra khi tập Yoga giảm cân, bạn nên bổ sung thêm sản phẩm Nutri Fucoidan. Với công thức 9 thành phần vượt trội, sản phẩm giúp cung cấp hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mọi thông tin chi tiết khách hàng vui lòng liên hệ hotline 0866.205.833 để được tư vấn chi tiết.
Trên đây là một số chia sẻ của Nutri Fucoidan về vấn đề “Tập Yoga có giảm cân không?”. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về tác dụng của Yoga, đồng thời có biện pháp tập luyện phù hợp để đạt hiệu quả cao.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
