Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Thị Hải
Đi bộ là hình thức tập thể dục dễ dàng và tiết kiệm chi phí nhất mà bất kể ai cũng có thể thực hiện. Vậy đi bộ có giảm cân không? Hãy cùng Nutri Fucoidan tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây ngay nhé.
Đi bộ có giảm cân không?
Hầu hết các bác sĩ đều có chung quan điểm rằng, không hoạt động chính là nguyên nhân tiềm ẩn khiến cho cơ thể mắc nhiều bệnh như bệnh tim mạch hay béo phì. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những tác động tích cực mà đi bộ mang lại chính là đốt cháy chất béo và giúp giảm vòng eo ở phụ nữ béo phì. Bạn có thể đi bộ để giảm cân với khoảng thời gian từ 50 - 60 phút trong 3 ngày mỗi tuần và thực hiện liên tục trong 12 tuần. Sau khi nghiên cứu, các bác sĩ cũng nhận thấy rằng những người tham gia nghiên cứu đã giảm trung bình 1.5% chất béo trong cơ thể và giảm được 3cm quanh vòng eo của họ.
Ví dụ, bạn có thể đốt cháy 100 tới 300 calo và chất béo trong vòng 30 phút với tốc độ đi bộ nhanh hoặc có thể đốt cháy lên tới 200 - 600 calo và chất béo nếu đi bộ trong 1 giờ đồng hồ.
Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả bằng phương pháp đi bộ:
Tăng tốc độ đi bộ để đốt cháy calo hiệu quả
Đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm cân và cải thiện mức độ thể chất một cách hiệu quả. Cũng tương tự như các hoạt động chạy, bơi hay các hình thức thể dục nhịp điệu khác, tốc độ là yếu tố tạo nên sự khác biệt. Một người đi bộ với tốc độ nhanh có thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người đi bộ với tốc độ chậm.
Tuy nhiên việc tăng tốc độ đi bộ không có nghĩa là bạn luôn phải chạy mới có thể đốt cháy được hàm lượng calo và chất béo tối đa trong cơ thể. Bạn hãy lựa chọn tốc độ đi bộ sao cho phù hợp nhất với thể trạng của bản thân.
Áp dụng hoạt động đi bộ là điều rất quan trọng, bạn cần phải đảm bảo giữ được mức độ và tư thế. Một người nên đi bộ sao cho mắt luôn hướng về phía trước bởi điều này sẽ giúp tăng tốc độ đi bộ đồng thời có thể tăng được khả năng kéo dài sải chân trong quá trình đi bộ.
Trong khi đi bộ, bạn cũng cần tập trung vào việc siết chặt cơ bụng và phần mông. Các hoạt động này nên được thực hiện liên tục trong suốt quá trình tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất. Kỹ thuật này cũng giúp xây dựng sức mạnh cơ thể đồng thời giúp hạn chế tối đa chấn thương cho cơ thể trong suốt quá trình đi bộ.
Đi bộ nhanh trong thời gian ngắn
Đi bộ nhanh trong thời gian ngắn chính là bí quyết mang tới hiệu quả giảm cân, giúp tăng số lượng calo của cơ thể được đốt cháy hơn. Áp dụng cách này, trước tiên bạn nên đi bộ với tốc độ bình thường trong thời gian từ 5 phút tới 10 phút để khởi động. Sau đó, tăng tốc độ và tiếp tục với tốc độ đi bộ nhanh nhưng bền vững trong 10 tới 15 giây trước khi trở lại tốc độ bình thường. Hãy lặp đi lặp lại phương pháp này trong suốt quá trình đi bộ để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
Bạn có thể kết hợp hoạt động đi bộ cùng các bài tập rèn luyện sức đề kháng như bài tập đạp ba lá, ngồi xổm hay chống đẩy để tăng hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Thêm vào đó, khoảng thời gian tập thể dục ngắn cũng giúp tăng nhịp tim và xây dựng cơ bắp cho người thực hiện. Lâu dần chắc chắn bạn sẽ thấy hoạt động đi bộ này cũng rất thú vị.
Thực dưỡng Nutri Fucoidan
Bên cạnh việc đi bộ, bạn cũng nên bổ sung thêm các chế độ ăn, các thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nutri Fucoidan được ra đời giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Sản phẩm với thành phần chính bao gồm Fucoidan, Beta-glucan, gạo lứt huyết rồng, các loại hạt giúp cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, mang tới tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện cân nặng nhanh chóng và lành mạnh. Tác dụng của sản phẩm:
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0866.205.833 để được tư vấn chi tiết nhất.
Trên đây là giải đáp của Nutri Fucoidan về vấn đề đi bộ có giảm cân không. Hy vọng bài viết này sẽ mang tới những thông tin bổ ích giúp bạn biết cách đi bộ để cải thiện cân nặng hiệu quả nhất.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
