Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Thực dưỡng (hay còn gọi là thực dưỡng Ohsawa) là phương pháp ăn uống giúp cân bằng âm dương, thanh lọc cơ thể, và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, với người mới bắt đầu, việc chọn bài ăn thực dưỡng phù hợp là điều rất quan trọng để cơ thể thích nghi nhẹ nhàng, không bị mệt mỏi hay thiếu dinh dưỡng.
Thực dưỡng không chỉ là “ăn gạo lứt muối mè” như nhiều người vẫn nghĩ. Bản chất của thực dưỡng là ăn theo tỉ lệ âm – dương phù hợp với thể trạng và môi trường sống, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ít qua chế biến, và giữ nguyên năng lượng sống trong từng hạt gạo, hạt đậu.
Một thực đơn thực dưỡng đúng cách sẽ:
Cung cấp năng lượng bền vững
Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Thanh lọc độc tố tích tụ trong cơ thể
Giúp tinh thần thư thái, giấc ngủ ngon hơn
Theo triết lý Ohsawa, có 10 bài ăn thực dưỡng cơ bản, đánh số từ 1 đến 10, trong đó bài số 7 là nghiêm ngặt nhất (chủ yếu dùng gạo lứt, muối mè).
Tuy nhiên, người mới bắt đầu tuyệt đối không nên áp dụng ngay bài số 7, mà nên khởi đầu từ bài ăn thực dưỡng số 1 – 3 – 5, để cơ thể làm quen dần:
Tỷ lệ: 50% ngũ cốc (gạo lứt, yến mạch, hạt kê)
30% rau củ luộc, hấp
10% đậu, hạt, rong biển
10% hoa quả theo mùa
Phù hợp cho người muốn làm quen, giảm đường, giảm dầu mỡ, thanh lọc cơ thể.
Tăng ngũ cốc lên 60%
Rau củ 25%
Đậu, hạt 10%
Hoa quả 5%
Dành cho người đã ăn 1–2 tuần và muốn giảm cân, cải thiện tiêu hóa, ổn định đường huyết.
70% ngũ cốc nguyên cám
20% rau củ
10% đậu, rong biển
Giai đoạn này cơ thể bắt đầu “thải độc”, cần uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý.
Không ép buộc – hãy lắng nghe cơ thể
Ăn chậm, nhai kỹ – “nhai là dưỡng sinh”
Uống nước ấm, tránh đồ lạnh
Ưu tiên thực phẩm địa phương, theo mùa
Có thể kết hợp các sản phẩm hỗ trợ thực dưỡng như Nutri Fucoidan – giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ thải độc tế bào và cải thiện hệ miễn dịch.
Duy trì vận động nhẹ: đi bộ, yoga, thiền
Giữ tinh thần an yên, tránh căng thẳng
Ngủ đủ giấc, sống thuận tự nhiên
Thực dưỡng không chỉ là một chế độ ăn, mà là một lối sống dưỡng sinh toàn diện, giúp bạn trở về với sự cân bằng tự nhiên của cơ thể và tâm trí.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu thực dưỡng từ những bước nhỏ, chọn bài ăn thực dưỡng số 1 hoặc số 3 để cơ thể thích nghi. Khi đã quen, bạn có thể tăng dần cấp độ, hoặc kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe thiên nhiên như Nutri Fucoidan, để hành trình dưỡng sinh đạt hiệu quả tối ưu.
Nutri Fucoidan là giải pháp thực dưỡng hiện đại chuyên biệt, cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ cân bằng âm dương, hỗ trợ tăng cường đề kháng, ngăn chặn sự phát triển của tế bào lạ bảo vệ tế bào khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
