Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Ths.BS Trần Nhật Tiến - Trưởng Khoa BV Ung Bướu Hà Nội
Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg là điều mà các chị em luôn mong ước đạt được. Giảm cân thần tốc không có nghĩa là bạn sẽ phải tuyệt thực hay bỏ đói cơ thể. Hãy tham khảo ngay các cách giảm cân khoa học và hợp lý qua bài viết dưới đây của Nutri Fucoidan ngay nhé.
Để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg, bạn có thể áp dụng đồng thời các cách dưới đây để mang lại hiệu quả tốt nhất:
Cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Đây là biện pháp cực hiệu quả giúp bạn có thể đốt cháy được hàm lượng calo trong cơ thể, giúp thân hình của bạn trở nên cân đối, thon gọn và chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý phải tập luyện với cường độ phù hợp, tương ứng với hàm lượng calo nạp vào cơ thể.
Ví dụ, bạn tiêu thụ 500 calo nhiều hơn là khi bạn ăn vào, bạn có thể giảm được tối đa khoảng 1kg. Nếu bạn đang nạp vào cơ thể 1.000 - 1.200 calo mỗi ngày và tập thể dục trong 1 giờ mỗi ngày thì bạn có thể giảm được 1.5kg - 2.5kg. Ngược lại, nếu bạn tập luyện ít với các bài tập nhẹ nhàng hơn, không tiêu thụ đủ số calo dư thừa thì việc giảm cân sẽ không đạt hiệu quả cao.
Một số bộ môn thể dục bạn có thể áp dụng hiệu quả như đạp xe, chạy bộ hoặc bơi lội. Nếu được duy trì thói quen luyện tập mỗi ngày khoảng 30 phút thì bạn sẽ dễ dàng giảm cân và đạt được thân hình như mong đợi.
Nhiều người thường lựa chọn cách ăn thật no sau đó nhịn ăn trong vòng vài ngày để giảm cân. Tuy nhiên, đây là phương pháp phản khoa học, không phải là cách giảm cân thần tốc hiệu quả và an toàn.
Nhịn ăn trong thời gian dài không có nghĩa là lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn sẽ giảm đi mà ngược lại sẽ gây nên những vấn đề về sức khỏe đáng báo động. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, yếu tố quan trọng nhất chính là cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất và giảm thiểu các thực phẩm dễ tăng cân.
Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng như thế nào là hợp lý cũng cần đặc biệt quan tâm. Một số người thường áp dụng những công thức ăn kiêng quá khắt khe, không phù hợp với cơ địa của bản thân khiến cho cơ thể xảy ra những phản ứng ngược, bị thiếu chất dẫn tới suy nhược cơ thể.
Tính toán hàm lượng calo nạp vào cơ thể
Việc giảm cân có thể sẽ không đạt hiệu quả như mong đợi nếu bạn nạp quá nhiều calo vào trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn có thể áp dụng theo sự hướng dẫn dưới đây:
Một trong các cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng đó chính là ăn chậm rãi và nhai thật kỹ trong quá trình ăn. Khi ăn chậm, não bộ sẽ kịp nhận biết rằng cơ thể của bạn đã nạp đủ thức ăn.
Không những vậy, việc ăn chậm còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa. Trên thực tế, có tới 60% số người ăn vội vàng, ăn nhanh không thể giảm cân. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì cần phải thay đổi thói quen ăn uống của mình ngay hôm nay.
Cần uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp hỗ trợ rất hiệu quả trong việc giảm cân. Uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn, đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy hàm lượng calo hiệu quả lên tới 30%.
Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc cũng là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg mà bạn cần áp dụng. Giấc ngủ được ví như “chất dinh dưỡng” của não bộ, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ việc ngủ đủ giấc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấc ngủ kém chất lượng là nguyên nhân chiếm tới 55% - 89% gây ra căn bệnh béo phì ở cả trẻ em và người lớn. Chính vì vậy, bạn cần duy trì thời gian ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn ngủ ít hơn thời gian đó thì cơ thể sẽ rất dễ bị suy nhược, không thể tập trung thực hiện việc giảm cân được.
Gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg
Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg mà bạn có thể áp dụng sớm để sở hữu số cân nặng như mong đợi:
Ngày thứ nhất:
Ngày thứ 2
Ngày thứ 3:
Đặc biệt, hiện nay các chị em đang truyền tai nhau sản phẩm thực dưỡng miễn dịch Nutri Fucoidan giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả. Nutri Fucoidan được làm từ mè đen, đậu Hà Lan, đậu đen, đậu đỏ, hạt kê, gạo lứt huyết rồng nảy mầm, Fucoidan, Beta-glucan.
Sản phẩm có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân:
Đặc biệt thực dưỡng miễn dịch Nutri Fucoidan đã được Bộ Y Tế công nhận là sản phẩm an toàn với sức khỏe người dùng, phù hợp với cả nam và nữ, người già, trẻ nhỏ hay phụ nữ mang thai. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể an tâm trong quá trình sử dụng.
Khách hàng có thể liên hệ theo hotline: 0866.205.833 để được tư vấn chi tiết về sản phẩm.
Trên đây là một số cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không ăn vặt, tránh xa đồ dầu mỡ, không uống rượu bia và các chất kích thích để giảm cân an toàn và nhanh chóng nhé.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
