Bí quyết uống nước chanh giảm cân hiệu quả

 Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Hồng Hải

Uống nước chanh giảm cân luôn là một trong những phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau. Vậy tại sao nước chanh lại có tác dụng hiệu quả cho việc giảm cân? Cần sử dụng nước chanh như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất? Cùng Nutri Fucoidan tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây ngay nhé.

Uống nước chanh có giảm cân không?

Chanh có tác dụng giảm cân hiệu quả 

Chanh vốn được biết tới là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, vitamin B6, Kali, Pectin và axit xitric. Bên cạnh đó, các đặc tính chống oxy hóa có trong chanh không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn có thể ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, cải thiện tình trạng tim mạch và ngăn ngừa một số bệnh ung thư hiệu quả.

Uống nước chanh có giảm cân hay không? Câu trả lời là có, nước chanh được biết tới là một loại thức uống có hàm lượng calo thấp. Một ly nước chanh chỉ có chứa khoảng 10 calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước chanh thay vì các loại nước ngọt chứa nhiều calo. Bên cạnh đó, nước chanh còn có tác dụng giúp cơ giữ nước và điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp cải thiện hoạt động thể chất tốt hơn.

Nước chanh còn có tác dụng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra nó còn gây ấn tượng với nhiều người trong chế độ giảm cân chính là sự hiện diện của pectin giúp hạn chế sự thèm ăn.

Đặc biệt, với sự hiện diện của flavonoid trong nước chanh làm tăng độ trao đổi chất và có tác dụng giảm hiệu quả. Uống nước chanh hàng ngày giúp tích nước và thải độc tố hiệu quả. Ngoài ra kali có trong nước chanh còn giúp giảm trọng lượng nước, từ đó giúp cơ thể giảm cân.

Bí quyết uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Bí quyết uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Nước chanh vốn là loại thức uống có tác dụng giảm cân hiệu quả, tuy nhiên bạn cũng cần nắm được bí quyết sử dụng để loại thức uống này phát huy tối đa tác dụng của nó:

Không thay thế hoàn toàn nước lọc

Nước chanh có thể mang lại cho bạn cảm giác no, hỗ trợ quá trình hydrat hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nước chanh không có tác dụng tốt hơn nước lọc khi giảm béo, vậy nên các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước chanh để giảm cân hàng ngày.

Nên uống nước chanh vào buổi sáng

Nước chanh có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Vì vậy, hãy sử dụng một ly nước chanh ấm vào buổi sáng để bắt đầu quá trình giảm cân của bạn. Bạn nên uống nước chanh 30 phút sau bữa ăn để giảm khả năng hấp thụ đường hoặc uống sau khi tập thể dục để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Không lạm dụng nước chanh giảm cân

Uống nước chanh đúng cách và không lạm dụng nước chanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Tính axit trong chanh khá cao nên răng của bạn có thể sẽ ngả sang màu vàng do men răng bị tổn thương. Axit này cũng có tác động mạnh tới dạ dày gây nên tình trạng viêm loét và trào ngược dạ dày.

Kết hợp uống nước chanh và vận động

Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả và an toàn là bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, bên cạnh lịch tập thể dục hợp lý. Hãy uống 1 ly nước chanh sau mỗi 30 phút tập thể dục sẽ mang lại cho bạn hiệu quả loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Một số công thức nước chanh giảm cân hiệu quả

Công thức nước chanh giảm cân an toàn và hiệu quả

Dưới đây là một số công thức sử dụng nước chanh để giảm cân an toàn và hiệu quả:

Nước chanh sả gừng giảm cân

Gừng và sả là 2 loại thảo dược có tác dụng giúp giải độc cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, khi kết hợp chanh với gừng và sả sẽ có tác dụng tăng hiệu quả giảm béo.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 150g gừng tươi, sau đó rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng. Sử dụng 5 cây sả rửa sạch, đập dập và cắt khúc.
• Cho sả và gừng vào nồi sau đó cho thêm 2 lít nước, nấu sôi khoảng 5 phút
• Đổ ra ly và vắt nửa quả chanh vào, nếu thích chua bạn có thể cho thêm. Khi nước còn ấm, bạn có thể cho thêm 2 muỗng mật ong vào sau đó trộn đều để thưởng thức.

Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Dưới đây là công thức nước chanh mật ong thơm ngon, dễ làm mà bạn không nên bỏ qua:

Cách thực hiện:

• Đổ 300ml nước ấm vào cốc
• Vắt thêm ½ quả chanh tươi, sau đó thêm 2 muỗng mật ong nguyên chất và trộn đều.
• Cách uống nước chanh mật ong để giảm cân hiệu quả chính là uống vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

Nước chanh hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc được biết tới là một trong những loại nguyên liệu giảm cân an toàn và hiệu quả. Nhiều chị em còn kết hợp chanh tươi cùng với hoa đậu biếc để giảm cân.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 5 bông hoa đậu biếc, 1 quả chanh, 2 thìa mật ong để chế biến
• Ngâm hoa đậu biếc trong nước ấm với khoảng thời gian 5 - 10 phút sau đó vớt bỏ xác
• Đợi nước nguội rồi cho nước cốt chanh và mật ong vào cốc, trộn đều sau đó thưởng thức.

Nước chanh và muối giảm cân

Nước chanh kết hợp cùng một ít muối có tác dụng giảm cân tương tự như nước chanh pha loãng. Tuy nhiên, một chút muối có thể giúp giảm độ chua của nước chanh pha loãng với nước.

Cách thực hiện:

• Vắt nước 1 quả chanh tươi vào một cốc nước ấm sau đó trộn đều.
• Uống nước chanh ấm sau bữa ăn chính 30 phút để có thể đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước chanh dưa chuột

Đây là công thức detox giảm cân hiệu quả, được nhiều chị em áp dụng. Loại thức uống này có khả năng thanh nhiệt, giải độc, giảm béo và giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Để làm nước detox từ chanh tươi và dưa chuột, bạn cần chuẩn bị 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà.
• Rửa sạch các loại nguyên liệu, cắt dưa chuột thành từng lát mỏng.
• Sau đó cho tất cả các loại nguyên liệu vào 1-2 lít nước sau đó cho vào tủ lạnh khoảng 60 phút.
• Bạn có thể uống nước detox chanh và dưa chuột khoảng 2 - 3 ly mỗi ngày.

Thực dưỡng miễn dịch Nutri Fucoidan

Bên cạnh các loại nước giảm cân từ chanh tươi mà chúng tôi đã kể trên, bạn có thể bổ sung cho mình 1 ly thực dưỡng Nutri Fucoidan mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Được làm từ các nguyên liệu quý hiếm bao gồm Fucoidan, Beta Glucan, gạo lứt huyết rồng nảy mầm cùng các loại hạt, thực dưỡng Nutri Fucoidan có tác dụng:

• Giúp làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả, giúp cơ thể hạn chế việc dung nạp thêm calo
• Thanh lọc gan lợi tiểu và đào thải độc tố trong cơ thể
• Ngăn ngừa hấp thụ chất béo vào cơ thể, tăng cường việc chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Công ty Cổ Phần THT Pharma đang là đơn vị phân phối độc quyền thực dưỡng Nutri Fucoidan chính hãng, chất lượng với mức giá hợp lý. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0866.205.833 để được tư vấn sức khỏe 1 cách chi tiết nhất.

Trên đây là một số bí quyết uống nước chanh giảm cân an toàn và hiệu quả mà Nutri Fucoidan muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn đọc có được những công thức giảm cân hiệu quả, an toàn và phù hợp nhất.