Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Thị Hải
Giảm cân sau sinh đang là mối bận tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt những chị em sắp sinh hoặc vừa mới sinh xong. Theo các chuyên gia, để cân nặng trở về con số lý tưởng như mong muốn thì các mẹ bỉm cần phải có chế độ ăn uống kết hợp cùng việc tập luyện hợp lý. Dưới đây Nutri Fucoidan sẽ chia sẻ tới bạn đọc một số bí quyết giảm cân sau khi sinh hiệu quả và an toàn ngay tại nhà.
Giảm hàm lượng calo để giảm cân sau sinh
Một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả chính là cắt giảm hàm lượng calo trong khẩu phần ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo cần thiết nạp vào trong cơ thể của các mẹ bỉm sữa là khoảng 2200 calo (đối với các mẹ cho con bú) và khoảng 1900 calo (đối với các mẹ không cho con bú). Để giảm cân hiệu quả thì mẹ bỉm có thể tiêu thụ mức calo cần thiết trong ngày và vẫn phải nạp đủ thức ăn để mẹ thấy đủ no.
Các mẹ bỉm nên hạn chế sử dụng các chất béo rắn và các chất có đường như bánh ngọt, các loại pizza, khoai tây chiên, xúc xích hay thịt xông khói… Những món ăn này thường có hàm lượng calo gấp đôi so với protein và không mang lại hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Vì vậy cắt giảm lượng chất béo dư thừa là cách tốt nhất để giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể.
Tốt nhất các mẹ bỉm nên lựa chọn những sản phẩm tách béo, hạn chế tối đa sử dụng các món ăn chiên xào và nên sử dụng dầu thực vật để hỗ trợ giảm cân sau sinh.
Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các mẹ bỉm chỉ nên áp dụng việc ăn kiêng hoặc cắt giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể khi bé đã được 2 tháng tuổi. Vì vậy các mẹ cũng không nên quá nóng lòng giảm cân sau sinh. Mẹ cũng cần đặt tiêu chí lựa chọn bổ sung các loại thực phẩm có chứa các dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể.
Các mẹ bỉm nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu hàm lượng protein như thịt nạc, thịt gà hay đậu…; giàu canxi như sữa, sữa chua hay phô mai… Ngoài ra cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều DHA và omega 3 như cá hồi. Và nên lưu ý về hàm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, không nên tiêu thụ quá 3.000 calo mỗi ngày.
Nên ăn các loại trái cây giàu chất xơ
Sau sinh, các mẹ bỉm thường được khuyên nên bổ sung bữa xế để nạp năng lượng và tạo sữa cho con yêu. Tuy nhiên các mẹ nên hạn chế sử dụng những loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo hoặc nhiều đường như kẹo, khoai tây chiên hay bắp rang bơ… bởi chúng chứa nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng.
Một biện pháp mà các bác sĩ thường khuyên các mẹ bỉm sau sinh thực hiện để giảm cảm giác thèm ăn chính là ăn no vừa phải vào bữa chính. Việc ăn no có thể sẽ giúp dạ dày tiêu hóa chậm lại, giảm thiểu tối đa cảm giác thèm ăn, từ đó các mẹ bỉm có thể giảm cân sau sinh hiệu quả.
Để có những bữa ăn xế lành mạnh, các mẹ bỉm có thể lựa chọn bổ sung thêm các loại trái cây tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt hay các loại sữa chua ít đường…. Bên cạnh đó việc bổ sung một chút nước ép từ rau củ quả cũng là bí quyết giúp các mẹ trở nên dễ chịu, thoải mái và no hơn.
Thực dưỡng Nutri Fucoidan
Việc lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ giảm cân sau sinh cũng là cách giúp các mẹ bỉm giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn các sản phẩm chất lượng từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.
Thực dưỡng Nutri Fucoidan được ra đời giúp mang lại hiệu quả giảm cân hiệu quả cho các chị em sau sinh, đã nhận được những phản hồi rất tốt. Thành phần chính của sản phẩm bao gồm Fucoidan chiết xuất 100% từ tảo nâu Mozuku vùng nước lạnh nguyên sơ Okinawa; Betaglucan chiết xuất từ 9 loại nấm quý của Nhật Bản kết hợp cùng gạo lứt huyết rồng nảy mầm và các loại hạt như đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, mè đen, hạt kê tuân thủ theo nguyên lý thực dưỡng Ohsawa. Tất cả các thành phần tạo nên sản phẩm đều là nguồn tự nhiên nên các chị em hoàn toàn có thể an tâm.
Sản phẩm có tác dụng:
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0866.205.833 để được tư vấn sức khỏe 1 cách chi tiết nhất.
Trên đây là một số phương pháp giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả mà Nutri Fucoidan muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng bài viết này sẽ giúp các mẹ bỉm lấy lại vóc dáng thon gọn, chuẩn đẹp bằng những phương pháp an toàn và hiệu quả.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
