Bí quyết cải thiện sức khỏe trong mùa dịch

Bí quyết cải thiện sức khỏe trong mùa dịch

Đại dịch covida đang gây ra những tổn thất rất lớn về sức khỏe và thiệt hại về kinh tế xã hội. 

Điều cần làm lúc này không phải là lo lắng hay sợ hãi. Mà nên nhìn vào thực tế để đưa ra những biện pháp hữu ích cải thiện sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, giảm tối thiểu nguy cơ mắc bệnh.

7 thói quen tốt tăng cường đề kháng trong mùa dịch 

1.Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Đeo khẩu trang đúng cách khi ra ngoài

Đeo khẩu trang đúng cách khi ra ngoài

 

Khẩu trang là vật “ bất ly thân” , cực kỳ thiết yếu trong mùa dịch này. Bạn nên đeo khẩu trang y tế khi ra ngoài đường để tránh tối đa các nguy cơ mắc bệnh qua không khí.  

Trước khi đeo khẩu trang, bạn nên rửa tay hoặc dùng dung dịch sát khuẩn. Hãy chọn khẩu trang vừa khít với 2 bên mặt nhưng vẫn đảm bảo cho việc hô hấp bình thường. 

Lưu ý, khi sử dụng xong khẩu trang y tế cần được vứt gọn vào đúng nơi quy định

2. Rửa tay đúng cách

Quy trình rửa tay đúng cách Bộ Y tế đã khuyến cáo

Quy trình rửa tay đúng cách Bộ Y tế đã khuyến cáo 

 

Bạn nên tập thói quen rửa tay đúng cách với đầy đủ 6 bước dưới đây:

● Bước 1: Làm ướt hai lòng bàn tay dưới vòi nước, cho xà phòng vào lòng bàn tay và xoa đều.

● Bước 2: Chà lòng bàn tay này lên mu bàn tay và kẽ ngoài các ngón tay của bàn tay kia và ngược lại.

● Bước 3: Chà 2 lòng bàn tay vào nhau, miết mạnh các ngón tay và các kẽ ngón, móng tay trong vòng ít nhất 20 giây.

● Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay của bàn tay này vào lòng bàn tay kia.

● Bước 5: Dùng bàn tay này xoay ngón cái của bàn tay kia và ngược lại.

● Bước 6: Tráng sạch tay dưới vòi nước rồi lau khô tay bằng khăn sạch hoặc khăn sử dụng 1 lần.

Rửa tay đúng cách là một thói quen tốt giúp bạn tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh và lây lan vi khuẩn. Khuyến khích nên rửa tay thường xuyên và bất cứ khi nào thấy tay bẩn để có thể loại bỏ được hoàn toàn vi khuẩn bám trên tay. 

3. Giữ khoảng cách an toàn

 

Covid - 18 chủ yếu lân lan nhờ tiếp xúc gần qua đường hô hấp. Khi một người nhiễm bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện, ...những giọt bắn rơi vào mũi hoặc miệng của những người gần đó. 

Nhiều nghiên cứu chuyên gia cho thấy, Covid 19 hoàn toàn có thể lây lan kể cả khi chưa có triệu chứng.

Do đó, bạn nên giữ khoảng cách tối thiểu 1m khi ra ngoài cộng đồng. Hoặc với những trung tâm tập trung đông người thì tuân thủ vị trí khoảng cách an toàn của nơi đó. 

Nếu bạn bị bệnh hoặc xuất hiện các triệu chứng sốt, ho, đau họng, mỏi cơ, mệt mỏi thì nên ở nhà nghỉ ngơi và thu xếp đến trung tâm y tế để khám..

4. Chế độ ăn uống 

Chế độ ăn thực dưỡng đang được ưa chuộng để cải thiện sức khỏe

Chế độ ăn thực dưỡng đang được ưa chuộng để cải thiện sức khỏe

 

Một chế độ ăn uống tốt sẽ giúp ích rất nhiều. Dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ và cần thiết giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng cường đề kháng, miễn dịch tốt, các cơ quan chức năng trong cơ thể hoạt động bình thường. 

Tuy nhiên một chế độ ăn uống “ tốt “ lại gây ra cho chúng ta rất nhiều khó khăn. Đa số mọi người đều nghĩ ăn nhiều thực phẩm chứa hàng lượng dinh dưỡng cao là sẽ tốt. Nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại. 

Khoa học đã chỉ ra, một chế độ ăn tốt là chế độ ăn “ Xanh “. Khi các thực phẩm được kết hợp với nhau một cách hợp lý và toàn diện, hàm lượng được phối hợp với nhau hợp lý. Không gây ra tình trạng thiếu chất và đặc biệt là tránh nguy cơ dư thừa, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. 

Thực dưỡng là một trong những lựa chọn khá hợp lý trong mùa dịch khi nó bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và duy trì các chất ở trạng thái cân bằng ổn định. Tác dụng chính của thực dưỡng là tăng cường sức đề kháng, cải thiện và phục hồi các cơ quan trong cơ thể, góp phần tái tạo làn da, chống lão hóa. 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại thực dưỡng khác nhau, tuy nhiên người tiêu dùng nên thông minh và cẩn thận lựa chọn các loại đã được kiểm định an toàn khi sử dụng. 

Nutri Fucoidan là thực dưỡng miễn dịch do công ty THT Pharma đã được Bộ Y Tế kiểm chứng và cấp giấy an toàn thực phẩm. Với sự kết hợp giữa phương pháp thực dưỡng truyền thống và áp dụng nguyên lý miễn dịch học, Nutri Fucoidan cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết, cân bằng, hợp lý giúp cho cơ thể không chỉ tăng sức đề kháng mà còn cải thiện miễn dịch, phục hồi chức năng, chống lão hóa, ngăn ngừa và chống các bệnh xơ vữa động mạch, …

Thực dưỡng miễn dịch Nutri Fucoidan - Cải thiện miễn dịch, tăng cường đề kháng

Thực dưỡng miễn dịch Nutri Fucoidan - Cải thiện miễn dịch, tăng cường đề kháng

 

5. Thư giãn ngay tại nhà

Có phải bạn thường xuyên ra ngoài thư giãn giải trí? Nhưng tình hình hiện tại không cho phép bạn làm điều đó và bạn không biết phải làm sao?

Thật ra, bạn hoàn toàn có thể thư giãn ngay tại nhà mà không nhất thiết phải đi đâu. Nó không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn đảm bảo sức khỏe trong giai đoạn dịch bệnh đang căng thẳng. 

Thư giãn ngay tại nhà với nhiều hoạt động khác nhau

Thư giãn ngay tại nhà với nhiều hoạt động khác nhau

Bạn có thể phát triển những sở thích như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, cắm hoa, nấu ăn, chăm sóc cây cảnh, …. Việc dành thời gian cho nhau nhiều hơn ở nhà còn giúp cho các thành viên quây quần bên nhau, thấu hiểu nhau nhiều hơn.

6. Tập thể dục trong nhà

Dịch là thời điểm hết sức nhạy cảm đối với các hoạt động tập trung đông người. Chính vì vậy, nhiều giai đoạn các trung tập tập gym, yoga hay công việc bị cấm hoạt động và tụ tập để tránh nguy cơ lây lan bệnh dịch. 

Tập thể dục ngay tại nhà chỉ với một số vật liệu đơn giản

Tập thể dục ngay tại nhà chỉ với một số vật liệu đơn giản

 

Tuy nhiên đừng vì thế mà cảm thấy buồn hay lo lắng, vì bạn hoàn toàn có thể tập thể dục tại nhà mà không cần đến phòng tập hay sử dụng các trang thiết bị tại đó. 

Nếu như bạn là người có điều kiện thì có thể đầu tư cho gia đình một chiếc máy chạy bộ. Còn nếu không chỉ cần đầu tư vài dụng cụ cơ bản là có thể bắt đầu tập được rồi. 

Hãy chịu khó vì chính bản thân mình và cho cả xã hội trong thời điểm nhạy cảm này. Mọi người cùng chung tay thì dịch bệnh sẽ nhanh chóng được kiểm soát.

7. Vui đùa với thú cưng

Thú cưng đang trở thành sở thích của đông đảo mọi người, kèm theo đó là những lợi ích không ngờ tới góp phần cải thiện hệ miễn dịch cơ thể. 

Theo một nghiên cứu cho thấy, thấy những nuôi thú cưng có chỉ số huyết áp, tổng lượng cholesterol và chất béo trung tính thấp hơn rất nhiều so với người không nuôi thú cưng. 

Nuôi thú cưng giúp giải tỏa stress, cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh

Nuôi thú cưng giúp giải tỏa stress, cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh 

Những người nuôi chó còn có thể cải thiện tim mạch vì họ thường xuyên phải dắt chó đi dạo, đây là một phần lý do giúp họ có khả năng tham gia các hoạt động thể chất nhiều hơn những người khác. 

Chính vì vậy, việc nuôi thu cưng hay trở thành “ con sen” nghe qua cũng không tồi chút nào nhỉ? 

Thay vì thấp thỏm lo âu, không biết khi nào Covid 19 mới “ gõ cửa “ thì hãy rèn luyện ngay cho mình những bí quyết trên đây. Có thể mới đầu bạn sẽ không quen tuy nhiên chỉ cần mỗi ngày bạn điều chỉnh một ít, bạn tự khắc sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

 

 

Bài viết liên quan

scrolltop