Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Thị Hải
Chuối được biết tới là một loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào. Vì vậy nhiều người thường thắc mắc rằng ăn chuối có giảm cân không? Hãy cùng Nutri Fucoidan tìm hiểu chi tiết về vấn đề này qua bài viết dưới đây ngay nhé.
Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng
Trước khi tìm hiểu về vấn đề “Ăn chuối có giảm cân không” chúng ta cần tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng có trong loại quả này. Chuối là một loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất như:
So với các loại trái cây khác thì chuối có chứa nhiều calo hơn cả. Một quả chuối trung bình có chứa 110 calo trong khi 1 phần dâu tây tương đương chỉ có thể cung cấp được 50 calo. Tuy nhiên, với hàm lượng vitamin, phytochemical và chất xơ cao có thể khiến chuối có lợi hơn trong quá trình giảm cân của nhiều chị em.
Chuối là một nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C, magie và mangan. Ngoài ra, chất xơ cũng có tác dụng giúp tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, dẫn tới việc giảm tổng hàm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.
Ăn chuối có giảm cân không? Chất xơ trong chuối chiếm khoảng 12% giá trị khuyến nghị hàng ngày, góp phần trực tiếp giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường lượng chất xơ trong cơ thể có thể làm giảm nguy cơ tăng cân lên tới 30%. Việc tiêu thụ chuối hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể hàm lượng đường trong máu và lipid ở những người mắc bệnh đái tháo đường type 2.
Ăn nhiều trái cây có thể giúp những người đang giảm cân bằng chế độ ăn kiêng có được nhiều dưỡng chất quan trọng. Mặc dù lê và táo có chứa nhiều chất xơ hơn tuy nhiên trong khẩu phần ăn thì chuối lại chứa nhiều chất xơ hơn bơ hay nho hoặc anh đào. Nhìn chung, mọi người nên tiêu thụ ít nhất 2 loại trái cây mỗi ngày như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Chuối là một lựa chọn tốt nhất, bạn có thể thưởng thức tối đa 1 quả chuối cỡ trung bình mỗi ngày như một phần trong kế hoạch giảm cân lành mạnh của mình.
Cần lưu ý rằng, ăn một quả chuối có thể là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, tuy nhiên nếu bạn ăn 3 quả chuối lớn hàng ngày thì có thể nạp thêm hơn 350 calo và gây tăng cân.
Chuối có lợi với sức khỏe của con người
Ăn chuối có giảm cân không? Chuối là loại trái cây được nhiều chuyên gia khuyên dùng, không chi có tác dụng giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe của người dùng như:
Một quả chuối trung bình sẽ cung cấp khoảng 450 miligam kali, tức là tương đương với 12% nhu cầu kali mỗi ngày của cơ thể. Khoáng chất này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Nguồn thực phẩm giàu kali sẽ giúp kiểm soát được huyết áp vì chúng giúp cân bằng hàm lượng natri trong cơ thể.
Kali cũng có tác dụng làm giảm thành mạch máu, giúp hạ huyết áp. Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ, giúp các cơ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa bệnh sỏi thận…
Tuy nhiên với các bệnh nhân đang gặp vấn đề về thận, việc bổ sung quá nhiều kali cũng không tốt. Vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định bổ sung.
Ăn chuối có giảm cân không? Chất xơ là một phần không thể thiếu đối với một người có chế độ ăn uống lành mạnh. Một quả chuối chín cỡ trung bình sẽ giúp cung cấp khoảng 3g chất xơ, tương đương với khoảng 10% những gì cơ thể cần mỗi ngày.
Hầu hết chất xơ có trong chuối được gọi là chất xơ hòa tan, có tác dụng kiểm soát hàm lượng cholesterol và huyết áp, đồng thời giúp giảm viêm hiệu quả. Chuối xanh có chứa nhiều tinh bột kháng. Đây là loại tinh bột có tác dụng giữ cho hệ tiêu hóa luôn ở trạng thái tốt nhất, hoạt động như chất xơ không hòa tan. Tinh bột kháng cũng có vai trò giảm hàm lượng đường trong máu. Nhìn chung, các loại thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là chuối giúp bạn có cảm giác no lâu mà không cần bổ sung thêm calo. Điều này giúp chuối trở thành loại quả giúp giảm cân rất tốt.
Các loại trái cây màu vàng có tác dụng cung cấp prebiotics. Đây là những loại carbs cơ thể không tiêu hóa được nhưng lại là nguồn nguyên liệu cho các chế phẩm sinh học. Đó là những loại vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong hệ tiêu hóa của con người. Cũng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các chế phẩm sinh học có thể giúp giảm bớt triệu chứng tiêu chảy khó chịu mà mọi người thường mắc phải sau khi sử dụng một số loại thuốc kháng sinh. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng giúp:
Giống như tất cả các loại trái cây khác, chuối có chứa nhiều carbs. Tuy nhiên ngay cả với những bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường cũng vẫn có thể thưởng thức chuối. Họ có thể thưởng thức nửa quả chuối khi cần ăn nhẹ.
Nên ăn chuối chín hay chuối xanh để giảm cân?
Ăn chuối có giảm cân không? Câu trả lời là có. Vậy nên ăn chuối chín hay chuối xanh để giảm cân hiệu quả?
Chuối xanh có hàm lượng tinh bột cao, hơn nữa so với chuối chín, chuối xanh chứa loại tinh bột kháng. Loại tinh bột này thường có ít đường hơn nên chỉ số calo và cholesterol cũng thấp hơn. Đây là tinh bột có lợi đối với việc giảm cân bởi nó được tiêu hóa chậm hơn và giúp mang lại cảm giác no lâu hơn.
Tuy nhiên chuối xanh lại rất khó tiêu hóa, vì vậy người có vấn đề về tiêu hóa, sức khỏe đường tiêu hóa kém không nên ăn chuối xanh hoặc chuối chưa chín kỹ.
Khi chuối chín, tinh bột sẽ được chuyển hóa thành đường tự nhiên khiến cho chúng trở nên ngọt hơn và mềm hơn. Mặc dù chuối chín có vị ngon hơn tuy nhiên chuối chín có thể sẽ không mang lại lợi ích giảm cân như bạn vẫn mong đợi.
Thực dưỡng miễn dịch Nutri Fucoidan
Bên cạnh việc sử dụng chuối để giảm cân hiệu quả, các chị em hoàn toàn có thể bổ sung 1 ly Nutri Fucoidan mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Công ty Cổ Phần THT Pharma. Với thành phần chiết xuất từ 100% tự nhiên, Nutri Fucoidan không chỉ mang tới hiệu quả cao trong việc giảm cân mà còn an toàn với sức khỏe của người sử dụng.
Thành phần chính có trong sản phẩm bao gồm:
Sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ uống, giúp kiểm soát cân nặng và đảm bảo sức khỏe rất tốt. Đặc biệt nó còn có tác dụng điều chỉnh huyết áp, hạn chế hiện tượng loạn nhịp tim, hỗ trợ sức khỏe cho những người mới ốm dậy, người ốm nặng, những bệnh nhân trước, trong và sau quá trình điều trị ung thư. Liên hệ ngay hotline: 0866.205.833 để tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm này.
Trên đây là một số chia sẻ của Nutri Fucoidan về vấn đề “ăn chuối có giảm cân không?”. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn đọc có thể hiểu và lựa chọn được loại thực phẩm, trái cây phù hợp trong chế độ giảm cân lành mạnh của mình.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
