Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Hồng Hải
Giảm cân nhanh qua phương pháp thực dưỡng đang được rất nhiều người truyền tai nhau và thực hiện. Tuy nhiên để phương pháp thực dưỡng phát huy tối đa tác dụng giảm cân của nó thì bạn cần phải ghi nhớ 5 nguyên tắc quan trọng. Hãy cùng Nutri Fucoidan tìm hiểu chi tiết 5 nguyên tắc này qua bài viết dưới đây nhé.
Tăng cường sử dụng gạo lứt
Một trong những nguyên tắc quan trọng trong việc giảm cân nhanh qua phương pháp thực dưỡng chính là sử dụng các loại gạo lứt khác nhau như gạo lứt đỏ, gạo lứt trắng, gạo lứt đen luân phiên thay vì sử dụng gạo trắng để bữa ăn thêm phần phong phú. Xét về dinh dưỡng, gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn hẳn so với các loại gạo xát trắng nhờ giữ lại lớp cám và mầm gạo.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại gạo lứt có tác dụng giảm cân hiệu quả, tác động tích cực trong quá trình giảm chỉ số khối và lượng chất béo có trong cơ thể. Bên cạnh đó, gạo lứt cũng giúp tăng cường hoạt động của chất chống oxy hóa Glutathione Peroxidase và enzyme antioxidant, giúp tăng nồng độ Cholesterol HDL.
Gạo lứt nảy mầm hoặc sữa thảo mộc có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho bữa phụ trong ngày hoặc bổ sung trong bữa sáng và thay thế bữa tối. Bữa tối với bột gạo lứt hoặc sữa thảo mộc có thể giúp cơ thể của bạn dễ dàng tiêu hóa hơn, hàm lượng calo vừa phải, tránh được các tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Tăng cường sử dụng đạm thực vật
Những người bị thừa cân, béo phì thường có tỷ lệ thực phẩm chứa đạm động vật cao nên cần giảm dần và hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa đạm động vật, thay vào đó sử dụng các loại đạm thực vật.
Thực ra, nguồn Protein thực vật rất phong phú, tỷ lệ đạm trong thức ăn thực vật rất cao. Đặc biệt trong các loại đậu tỉ lệ protein chiếm 21g - 25g/100g, trong đó đỗ tương có chứa hàm lượng đạm rất cao, lên tới 35g - 40g/100g. Bạn có thể sử dụng đa dạng các loại đậu đỗ khác nhau như đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng hay đậu gà… Với đậu tương, có thể sử dụng dưới dạng lên men như natto hoặc tương đậu nành.
Nguyên tắc giảm cân nhanh qua phương pháp thực dưỡng chính là ăn sáng đầy đủ, ăn trưa vừa phải và hạn chế ăn tối. Với những đối tượng giảm cân là người trưởng thành, đi làm và hoạt động nhiều vào ban ngày thì điều quan trọng nhất chính là dinh dưỡng và calo đầy đủ để bắt đầu ngày mới. Bữa sáng chính là bữa khởi động của một ngày, vì vậy bạn cần nhiều năng lượng, nên cung cấp cho bữa sáng lượng năng lượng cao nhất. Bữa trưa nên ăn vừa phải và bữa tối là bữa ăn ít năng lượng nhất. Bởi lẽ tối là thời điểm bạn ít phải hoạt động và chủ yếu là nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc nên nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, từ đó tích tụ mỡ.
Ăn chậm nhai kỹ giúp no lâu
Ăn chậm nhai kỹ cũng nằm trong nguyên tắc giảm cân nhanh qua phương pháp thực dưỡng. Nhai kỹ thức ăn phải thật nhuyễn trên miệng sau đó mới nuốt xuống dạ dày, nước bọt là chất xúc tác giúp cho hệ tiêu hóa chuyển hóa thức ăn nhanh chóng. Vì vậy nếu không nhai kỹ bạn sẽ không thể hấp thụ được tối đa nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng có trong thức ăn, dẫn tới tình trạng nhanh đói và thèm ăn.
Khả năng tiêu hóa thức ăn của hệ tiêu hóa thường có xu hướng giảm đi khi mặt trời lặn. Vậy nên bạn cần phải ăn uống đúng giờ (ăn sáng xong trước 7 giờ, ăn trưa xong trước 12 giờ và ăn tối trước 18 giờ). Nếu bạn ăn tối hoặc ăn vặt vào ban đêm, càng sát giờ đi ngủ thì thức ăn sẽ càng bị tiêu hóa chậm dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó chịu lúc ngủ, hàm lượng calo sản sinh ra trong lúc ngủ cũng không phục vụ cho bất cứ hoạt động nào. Như vậy chúng sẽ dễ chuyển thành chất béo và tích tụ trong cơ thể.
Bên cạnh 5 nguyên tắc giảm cân nhanh qua phương pháp thực dưỡng mà chúng tôi giới thiệu ở trên, bạn có thể bổ sung thêm thực dưỡng Nutri Fucoidan để việc giảm cân đạt được hiệu quả tối đa.
Thực dưỡng Nutri Fucoidan
Nutri Fucoidan là dòng bột ngũ cốc được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty Cổ phần Dược Phẩm THT Pharma, hiện đang được rất nhiều người tiêu dùng Việt Ưa chuộng. Bột ngũ cốc Nutri Fucoidan được chứng nhận bởi tổ chức chuyên nghiệp về sức khỏe, dinh dưỡng, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng.
Thành phần
Thành phần của Nutri Fucoidan bao gồm Fucoidan, Beta-glucan, gạo lứt huyết rồng nảy mầm, hạt đậu đỏ, hạt đậu đen, đậu Hà Lan, mè đen, hạt kê.
Công dụng của sản phẩm
Khách hàng có thể liên hệ trực tiếp theo hotline: 0866.205.833 đề được tư vấn chi tiết về sản phẩm.
Trên đây là 5 nguyên tắc giảm cân nhanh qua phương pháp thực dưỡng mà Nutri Fucoidan muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn đọc lấy lại được vóc dáng chuẩn đẹp, cân đối.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
