Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Ths.BS Trần Nhật Tiến - Trưởng Khoa BV Ung Bướu Hà Nội
Cách giảm cân tại nhà đơn giản, hiệu quả và nhanh chóng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt trong thời điểm sắp Tết. Để kiểm soát và giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng của cơ thể cũng quan trọng không kém. Bài viết dưới đây Nutri Fucoidan sẽ chia sẻ tới bạn đọc một số cách giảm cân đơn giản và hiệu quả.
Điều chỉnh thời gian ăn uống phù hợp
Thời gian sử dụng bữa ăn đóng vai trò quan trọng quyết định tới mức độ hiệu quả của việc giảm cân của bạn. Vì Vậy nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì phải cố gắng ăn đúng giờ mỗi bữa.
Thông thường mọi người sẽ không quá chú trọng tới vấn đề này mà chỉ chăm chăm việc lựa chọn các loại thực phẩm và phương pháp giảm cân. Tuy nhiên nhiều người không biết rằng việc sắp xếp bữa ăn thất thường cũng có thể là nguyên nhân khiến cho cách giảm cân tại nhà của bạn trở nên sai lệch và không đạt hiệu quả.
Theo nghiên cứu của đại học Harvard, cho dù bạn có ăn uống lành mạnh tới cỡ nào nhưng nếu không ăn uống đúng bữa trong ngành thì có thể quá trình giảm cân của bạn không hiệu quả. Việc thực hiện cùng một lịch trình sinh hoạt mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng giữa giờ ăn và nhịp sinh học. Bất kỳ sự khác biệt nào trong cả 2 vấn đề này đều có khả năng tăng lượng đường trong máu của bạn cao hơn khoảng 18% so với bình thường.
Ngoài ra, thời gian ăn một món ăn càng kéo dài sẽ càng tác động tích cực tới kế hoạch giảm cân của bạn. Bởi lẽ các bữa ăn có nhịp độ nhanh sẽ mang lại cảm giác sảng khoái từ các khẩu phần ăn nhỏ hơn, kích thích hormone và tạo cảm giác no của cơ thể. Khi bạn tiêu thụ lượng thức ăn càng vội vàng thì dạ dàng sẽ càng không có thời gian để báo cáo cho não bộ rằng nó đã đầy, khiến cho bạn ăn quá nhiều và dường như không thể kiểm soát.
Ngủ thêm sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn
Ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm cũng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng. Có bằng chứng cho thấy rằng ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn cảm thấy đối bất thường.
Ngủ ít hơn thời gian quy định có thể gây ảnh hưởng tới những thay đổi trong tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của một người, ví dụ như số lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi. Một yếu tố khác có thể góp phần điều chỉnh cân nặng mới được phát hiện gần đây như quá trình sinh nhiệt liên quan tới việc không tập thể dục có tác động tới các hoạt động không tự chủ của cơ thể, chẳng hạn như bồn chồn. Hoặc có thể việc ngủ ít sẽ dẫn tới các hoạt động di chuyển trở nên hạn chế hơn, chính vì vậy sự đốt cháy calo trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Một yếu tố nữa cũng cần được xem xét chính là đối với tác động của giấc ngủ. Ngủ ít, ngủ không sâu giấc có thể là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra thêm cortisol - hormone gây cảm giác căng thẳng, kích thích cảm giác đói của cơ thể.
Một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn chính là bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn để tăng cường khẩu vị và sự hấp dẫn. Sự đa dạng của rau xanh sẽ giúp đánh lừa các giác quan và bạn có thể ăn được nhiều loại thực phẩm này để cải thiện quá trình giảm cân, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra trong rau xanh còn chứa hàm lượng chất xơ và nước cao nên bạn có thể nạp vào cơ thể ít calo hơn so với các loại thực phẩm khác.
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch…cũng là một trong những nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả. Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nạp calo vào cơ thể ít hơn và cải thiện hàm lượng cholesterol một cách hiệu quả.
Thực dưỡng Nutri Fucoidan
Thực dưỡng Nutri Fucoidan ra đời giúp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe con người, đặc biệt những người đang mong muốn giảm cân một cách hiệu quả. Nutri Fucoidan là sự kết hợp của các loại thực vật quý hiếm cùng nhiều loại ngũ cốc, có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào tốt cho sức khỏe. Đặc biệt thực dưỡng bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho người sử dụng nhưng không chứa chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Liên hệ ngay 0866.205.833 để được tư vấn chi tiết về sản phẩm.
Trên đây là một số cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Sức đề kháng đối với người bệnh U BƯỚU là rất quan trọng. Một trong những trở ngại của người bệnh U bướu đó chính là thức ăn khi đi vào cơ thể lại thành nuôi tế bào ung thư.
